Anders als andere Ernährungsratgeber


Low Carb? Low Fat? Paleo? Was zur Hölle!
Lebensmittel sind an sich niemals gesund oder ungesund. Vielen Autoren scheint es dennoch nur darum zu gehen, durch Verbote Lebensmittel als gut oder schlecht abzustempeln. Das macht die Ernährung nicht nur unnötig kompliziert - auch der Spaß und die Freude an den täglichen Speisen geht verloren. Und seien wir ehrlich: Niemand möchte tagelang vorkochen, keine Restaurants mehr besuchen und lebenslänglich auf bestimmte Speisen verzichten.
Das Gute: Muss auch niemand.

Grundsätze


  • Kalorienbilanz: Solange wir weniger Energie essen, als wir verbrauchen, nehmen wir ab. Warum also unnötige Verbote? Solange einige Basics stimmen, können auch kleine Sünden den Speiseplan ergänzen.
  • Genuss und Alltagstauglichkeit: Diäten sind sinnlos, wenn man sie im Alltag nicht durchhält und das Essen nicht genießt. Daher sind die Ratschläge immer auf maximale Umsetzbarkeit und Vorlieben ausgelegt.
  • Wissenschaftlich: Alle Behauptungen sind mit Studien hinterlegt, sodass die Fakten geprüft werden können.
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INHALT


I. Die Basics gesunder Ernährung

Die theoretischen Grundlagen der Ernährung. Alles über Kalorien, Fette und Zucker.

II. Umsetzung im Alltag

Der beste Plan ist nichts ohne die Umsetzung. Die richtige Anwendung des theoretischen Wissens.

III. Erstellung deines Ernährungsplans

Den Traumkörper erreichen mit den Speisen die man liebt. Erstellung eines Ernährungsplans.

IV. Motivation und Zielsetzung

Durch smarte Ziele nie wieder mit Willenskraft kämpfen und mühelos besser aussehen.

REZENSIONEN


AUTOR


Hi, ich bin Felix!

Bis in meine späte Jugend war ich stark übergewichtig. Da ich jedes erdenkliche Hoch und Tief von Ernährungsumstellungen mitgemacht habe weiß ich, wie anstrengend und frustrierend Diäten sein können. Wie oft man aufgeben möchte und sich einredet, man sei zufrieden.

Irgendwann begann ich, mich wissenschaftlich mit dem Thema zu beschäftigen. Ich habe 35kg abgenommen und anschließend 10kg Muskeln aufgebaut. Magische Wunderpillen habe ich genauso wenig geschluckt, wie auf meine Lieblingsspeisen zu verzichten. Alles was ich brauchte, waren wenige grundlegende Gesetze über den menschlichen Körper. Grundsätze, die auf jeden Menschen zutreffen.
Seither erstaunt es mich geradezu, wie unnötig kompliziert das Thema von den Medien gemacht wird. Meinen Frust möchte ich anderen ersparen und gleichzeitg Wissen vermitteln. Daher habe ich ein Buch geschrieben.

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Es freut mich immer, Menschen auf Ihrem Weg zu unterstützen. Schreib mir gerne, wenn du Hilfe brauchst, Feedback hast oder mich an deinem Erfolg teilhaben lassen wilst.

Felix Josek

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